Hvis nogen siger ”Ta´ lige en lige en dyb vejrtrækning” så kan være en påmindelse om at noget går for hurtigt. Man lige skal slappe lidt af… komme ned i gear. Og netop det sidste er noget mange af os ønsker af få ud af eksempelvis at holde ferie. Ned i tempo. Slappe af. Lige ta’ en dyb vejrtrækning. Få luft til det der kommer. Det vi skal overskue.På mange måder er det et godt billede,- både praktisk og mentalt på det der sker når jeg arbejder med mennesker i Be by Bilsbo. Mennesker som gerne vil være bedre til at udtrykke sig, som sig selv eller foran et publikum. Det starter med en dyb vejrtrækning. Helt ned i maven. Overraskende nok, så er der mange af os som trækker vejret meget overfladisk og i brystkassen. Hvis vi også gør det lige før vi skal præsterer og måske ovenikøbet er nervøse, så er det en uhensigtsmæssig cocktail. Vi bliver anspændte i stemmen, vi får ikke ilt nok, Hjernen reagerer efter et urgammelt forsvarsmønster om at kæmpe, flygte eller fryse… og det hele afspejles desværre i kropssproget. Du kan hjælpe din krop, stemme og kropssprog. Meget enkelt. Ta’ en dyb vejrtrækning. Så får du ilt til hjernen. Den dybe vejrtrækning kan også bruges mentalt til at få fokus på det du skal. Så du er tilstede… lige nu. Hvordan trækker man så vejret dybt? Du kan i hvert fald mærke om du gør det, ved at placerer en flad hånd over navlen. Når du trækker vejret IND så bør din mave gå UD. Og når du puster ud, så sænker den sig helt automatisk. I starten skal du nok være ekstra bevidst og måske ligefrem tvinge maven til at samarbejde. Du kan med fordel også ligge dig fladt på ryggen og […]