Breathwork sessioner

– en praksis med bevidst vejrtrækning

Skal din virksomhed trække vejret bedre? Så book en session med breathwork og oplæg. Det tilpasses efter jeres behov og tid.

I kan også tilbyde jeres medarbejdere et forløb hvor jeg løbende faciliterer breathwork der senere kan suppleres med online sessioner.

Der er mange gode grunde til at arbejde bevidst med vejrtrækningen.

Med breathwork har vi mulighed for at forbedre vores blodtryk, hjerterytme, blodomløb, fordøjelse, optimere iltoptagelsen, reducere stress ved at sænke kortisolniveauet og bringe nervesystemet I balance – bare for at nævne nogle af fordelene.

Det hævdes, at helt op til 70-80% kan have uhensigtsmæssige åndedrætsvaner, såsom hurtig eller overfladisk vejrtrækning og overdrevet mundånding.

Hvad kan du selv gøre?
Du har vejrtrækning med dig hele tiden, døgnet rundt, hele livet. I gennemsnit trækker du vejret 25.000 gange i løbet af et døgn, så hvorfor ikke gøre dig umage med nogle af dem?

Der er forskellige metoder og teknikker, som kan hjælpe med at forbedre vejrtrækningen, og det kan jeg som certificeret Breatheology instructor og inspireret af pranayama guide dig i.

Under en breathwork session arbejder vi med:

• Afslappende vejrtrækning: Teknikker til at berolige sindet og kroppen.
• Energigivende åndedræt: Øvelser, der øger dit energiniveau.
• Balancerende vejrtrækning: Metoder til at skabe balance i dit åndedrætsmønster og dit sind.

Jeg afholder faste sessioner om onsdagen fra kl. 16.15-17.00 (fra 20. november). Det foregår i en rolig atmosfære i Sanghaen på Østerbro og er små hold med max. 8 deltagere. Book hold her

For booking af særlige virksomhedsforløb, så skriv til tina@bilsbo.dk

 

Ofte stillede spørgsmål om Breathwork

Hvad er breathwork?
Breathwork er en praksis, hvor man bevidst træner/ændrer eller kontrollerer sit åndedræt for at forbedre fysisk og mental sundhed. Det kan inkludere forskellige teknikker, som hjælper med at reducere stress, øge energien og skabe en følelse af indre ro.

Du bliver guidet af Tina Bilsbo som er certificeret Breatheology instructor.

Er breathwork sikkert?
Ja, men det er altid vigtigt at du lytter til din krop og nogle øvelser bør undgås hvis du har forhøjet blodtryk, har lungeproblemer eller er gravid.

Hvad er fordelene ved breathwork?
Breathwork kan hjælpe med at reducere stress, forbedre søvn, øge mental klarhed, styrke immunsystemet og lungekapaciteten – og forbedre din generelle følelse af velvære.

Det kan også hjælpe med at regulere blodtrykket og forbedre åndedrættet, især hvis du ofte føler dig anspændt eller har en overfladisk vejrtrækning.

Skal jeg have nogen forudgående erfaring for at deltage i breathwork sessioner?
Nej, sessionerne er designet til at være tilgængelige for alle, uanset niveau. Du bliver guidet igennem øvelserne trin for trin.

For fuldt udbytte af sessionerne i Sanghaen anbefaler vi at du har deltaget på vores Introduktionsworkshop til Breathwork.

Hvor lang tid varer en breathwork session?
Det kan tilpasses efter behov. Vores breathwork sessioner i Sanghaen varer 45 minutter.

Hvad skal jeg medbringe til en breathwork session?
Du behøver ikke medbringe noget særligt. Løst og behageligt tøj, så du kan trække vejret frit under sessionen anbefales.

Er der nogen bivirkninger ved breathwork?
De fleste oplever ingen bivirkninger, men nogle kan opleve let svimmelhed, prikken i kroppen eller følelsesmæssige frigivelser. Dette er normalt og aftager som regel hurtigt. Hvis du føler dig utilpas under en session, bør du stoppe øvelsen og give os besked med det samme.

Hvorfor er der ikke lange vejrhold i jeres sessioner?
I vores moderne liv har vi ofte “foden på speederen”, hvilket betyder, at vores nervesystem konstant er i alarmberedskab. Derfor fokuserer vi i de almindelige sessioner mere på at berolige nervesystemet end på lange vejrhold, som kan være for intense for mange.

Hvis du er i tvivl om noget, så skriv til tina@bilsbo.dk

Book hold her